हेल्दी एजिंग के लिए योग: ज़िंदगी के हर साल को बेहतर कैसे बनाएं

नई दिल्ली / सत्ता संदेश

भारत की सदियों से एक खास पहचान रही है। यह पहचान ‘वसुधैव कुटुम्बकम’ के महान विचार में छिपी है – यानी पूरी दुनिया को एक यूनिट और सभी जीवों को एक मानना। भारत के इसी आध्यात्मिक ज्ञान पर आधारित, योग एक पुराना विज्ञान है जो शरीर, मन और आत्मा के बीच बैलेंस बनाता है। योग के बेसिक एलिमेंट्स में आसन (फिजिकल पोस्चर), प्राणायाम (सांस लेने की तकनीक) और मेडिटेशन शामिल हैं। इन एलिमेंट्स के कॉम्बिनेशन से फिजिकल फिटनेस, मेंटल क्लैरिटी और इमोशनल बैलेंस बेहतर होता है।

27 सितंबर, 2014 को यूनाइटेड नेशंस जनरल असेंबली को संबोधित करते हुए, माननीय प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी जी ने दुनिया को रहने लायक और सस्टेनेबल बनाने के मकसद से लोगों की लाइफस्टाइल में बदलाव लाने की ज़रूरत पर ज़ोर दिया था। उन्होंने कहा था कि योग मन और शरीर, सोच और काम, संयम और संतोष, इंसान और प्रकृति के बीच तालमेल और हेल्थ और वेल-बीइंग से जुड़े एक होलिस्टिक विज़न का संगम है। माननीय प्रधानमंत्री के अनुरोध पर, 11 दिसंबर 2014 को, यूनाइटेड नेशंस जनरल असेंबली ने 174 से ज़्यादा देशों के एक जॉइंट प्रस्ताव को मंज़ूरी दी, जिसमें 21 जून को ‘इंटरनेशनल योग दिवस’ घोषित किया गया। 2015 से, दुनिया भर में लाखों लोग योग करने के लिए पब्लिक जगहों पर एक साथ आ रहे हैं, इस तरह हमारे पुराने ज्ञान को एक ग्लोबल मूवमेंट में बदल रहे हैं।

इस साल 21 जून को प्रधानमंत्री श्री नरेंद्र मोदी कोलकाता में योग दिवस समारोह की अगुवाई करेंगे, जबकि मैं इस कार्यक्रम में भाग लेने के लिए लद्दाख में रहूँगा। पिछले कई सालों में, मैंने भी योग और पंचकर्म के नियमित अभ्यास के लाभों का अनुभव किया है। इन दोनों को अक्सर सिस्टर साइंस कहा जाता है। इन बहुत समृद्ध करने वाले व्यक्तिगत अनुभवों ने मुझे योग और मानव कल्याण पर इसके गहरे प्रभाव पर अपने विचार साझा करने के लिए प्रेरित किया है।

योग: भारत की एक शाश्वत विरासत
‘योग’ का शाश्वत अभ्यास, जो शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक कल्याण से जुड़ा है, माना जाता है कि हमारी सभ्यता की शुरुआत के साथ ही शुरू हो गया था। योग की परंपरा में, जहाँ भगवान शिव को पहला योगी या ‘आदि योगी’ और पहला गुरु या ‘आदि गुरु’ माना जाता है, वहीं महर्षि पतंजलि को ‘शास्त्री योग का जनक’ माना जाता है क्योंकि उन्होंने ‘योग सूत्रों’ में योग के सिद्धांतों को व्यवस्थित रूप से शामिल किया था। महर्षि पतंजलि का तमिलनाडु के साथ गहरा आध्यात्मिक संबंध है। ऐसा माना जाता है कि उनकी शारीरिक जीव समाधि भी तिरुपत्तूर में है।

हमारे पूजनीय ऋषियों और मुनियों ने दुनिया को योग का अनमोल खजाना दिया। सालों के ध्यान, तपस्या और आध्यात्मिक अभ्यास के बाद, इन ऋषियों और मुनियों ने एक पूरा सिस्टम बनाया जो शरीर, मन और आत्मा को जोड़ता है। श्री रामकृष्ण परमहंस ने योग के तीन महान रास्ते बताए हैं – ज्ञान योग, जो ज्ञान और समझ का रास्ता है; कर्म योग, जो निस्वार्थ सेवा और सही काम का रास्ता है; और भक्ति योग, जो शुद्ध प्रेम और भक्ति का रास्ता है। उन्होंने सिखाया कि तीनों रास्ते आखिरकार परम सत्य की प्राप्ति में मिल जाते हैं।

आज, योग भूगोल, संस्कृति और धर्म की सीमाओं को पार कर चुका है। यह भारत के ऋषियों के शाश्वत ज्ञान और मानवता की भलाई में उनके शाश्वत योगदान का जीता-जागता सबूत है।

स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए योग
हर साल, हमारे देश में पूरे जोश और एक सार्थक थीम के साथ अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है। इस साल की थीम ‘स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए योग’ का खास महत्व है। हेल्थकेयर और पब्लिक हेल्थ सिस्टम में अच्छी तरक्की और मौत की दर में कमी की वजह से, दुनिया भर में लोगों की औसत उम्र बढ़ी है। भारत भी इस बड़े डेमोग्राफिक बदलाव को देख रहा है। यूनाइटेड नेशंस पॉपुलेशन फंड (UNFPA) की ‘इंडिया एजिंग रिपोर्ट 2023’ के मुताबिक, 2050 तक भारत में हर पांच में से लगभग एक व्यक्ति 60 साल से ज़्यादा उम्र का होगा।

लंबी उम्र के इस अनमोल तोहफे का जश्न मनाते हुए, समाज की यह भी बड़ी ज़िम्मेदारी है कि वह यह पक्का करे कि ज़िंदगी के इन ज़्यादा सालों का मतलब सिर्फ़ उम्र बढ़ना ही नहीं है, बल्कि उन सालों में ज़िंदगी की क्वालिटी भी बेहतर हो। इस संदर्भ में, इंटरनेशनल योगा डे (IDY) 2026 की थीम – “स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए योग” – एक बहुत ही सही संदेश के तौर पर सामने आई है।

इस डेमोग्राफिक बदलाव की वजह से भारत में ‘सिल्वर इकॉनमी’ बढ़ी है, जो मुख्य रूप से हेल्थकेयर से जुड़े सामान और सर्विस और सीनियर सिटिज़न्स की ज़रूरतों पर फोकस करती है। इंडस्ट्री एक्सपर्ट्स का अनुमान है कि इसकी कीमत अब लगभग 73,000 करोड़ रुपये है। आने वाले सालों में इस सेक्टर के काफी बढ़ने की उम्मीद है।

आज के दौर में बढ़ती उम्र की असलियत ने दिखाया है कि कैसे बुज़ुर्ग लोग अलग-अलग तरह की चुनौतियों और कमज़ोरियों के एक मुश्किल जाल से जूझ रहे हैं। इस बारे में, वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइज़ेशन ने भी दुनिया भर में बुज़ुर्गों में नॉन-कम्युनिकेबल बीमारियों, मेंटल हेल्थ की चिंताओं और सोशल आइसोलेशन के बढ़ते बोझ पर बार-बार ज़ोर दिया है।
मेरा यह भी मानना ​​है कि लोगों को कम उम्र से ही योग से जोड़ना आज की ज़रूरत है। योग की प्रैक्टिस जितनी जल्दी शुरू की जाएगी, ज़िंदगी भर उतने ही ज़्यादा फ़ायदे मिलेंगे। मुझे यह जानकर बहुत खुशी हुई कि नेशनल एजुकेशन पॉलिसी 2020 में योग को हेल्थ, वेल-बीइंग और वैल्यूज़-बेस्ड एजुकेशन के एक ज़रूरी हिस्से के तौर पर खास जगह दी गई है। यह युवाओं को योग से जोड़ने की दिशा में एक पॉज़िटिव कदम है। इससे स्टूडेंट्स में डिसिप्लिन, कॉन्संट्रेशन, इमोशनल बैलेंस और एक हेल्दी लाइफस्टाइल को ज़रूर बढ़ावा मिलेगा।

इस तरह, हम पाते हैं कि दुनिया भर में बदलते डेमोग्राफिक हालात के बीच, भारत दुनिया को सफल तरक्की का एक अनोखा मॉडल दे रहा है – एक ऐसा मॉडल जो पुरानी सभ्यताओं के ज्ञान और मॉडर्न साइंटिफिक सबूतों के बीच एक अच्छा तालमेल बनाता है – और वह है योग।

योग – आज के ज़माने में बढ़ती उम्र से जुड़ी समस्याओं का समाधान
आज, मॉडर्न साइंस हमारे ऋषियों और योगियों की हमेशा रहने वाली बातों को सही साबित कर रहा है, जिन्होंने अनुशासित जीवन, योग और आध्यात्मिक अभ्यास से बहुत लंबी उम्र, स्फूर्ति और मानसिक स्पष्टता हासिल की। ​​हाल के सालों में योग के इलाज वाले पहलुओं में एकेडमिक और क्लिनिकल दिलचस्पी तेज़ी से बढ़ी है।

नेशनल इंस्टीट्यूट्स ऑफ़ हेल्थ (NIH) और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल जैसे बड़े संस्थानों और लैंसेट जैसे कई जाने-माने रिसर्च जर्नल्स ने अपनी रिसर्च में दिखाया है कि रेगुलर योग करने से बुज़ुर्गों में बैलेंस, फ्लेक्सिबिलिटी और मोबिलिटी बेहतर होती है। इससे उनके गिरने का डर और खतरा बहुत कम हो जाता है। रिसर्च से यह भी पता चला है कि योग हड्डियों की डेंसिटी बढ़ाता है, आर्थराइटिस का दर्द कम करता है, सांस लेने की क्षमता में सुधार करता है, ब्लड प्रेशर को स्थिर करता है और कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को बेहतर बनाता है।